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दोस्तों सभी प्राणायाम आसनों में सूर्य नमस्कार आसन सबसे ज्यादा उपयोगी है। लेकिन यह समस्या है कि यह आसन बहुत बड़ा है और इसकी सम्पूर्ण जानकारी मिलना मुश्किल है परंतू अब यह मु...

दोस्तों सभी प्राणायाम आसनों में सूर्य नमस्कार आसन सबसे ज्यादा उपयोगी है। लेकिन यह समस्या है कि यह आसन बहुत बड़ा है और इसकी सम्पूर्ण जानकारी मिलना मुश्किल है परंतू अब यह मु...

दोस्तों हलांकि की योग तो कभी भी कर सकतें हैं पर गर्मियों का मौसम सबसे बेस्ट माना गया है। अपने स्मार्टफोन को अब आप योग ट्रेनर बना सकतें हैं। yoga for all ऐप में 55 अलग-अलग आसन और प्राणाया...

विधि- हाथों को घुटनों पर रखते हुए वज्रासन में बैठ जाइये।फिर श्वास लेते हुए हाथों को सिर के ऊपर उठाइये। अब हाथों को धड़ की सीध में रखते हुए व श्वास छोड़ते हुए धड़ को सामने की ओर मस...

विधि - वज्रासन में बैठ जाइए। फिर भुजाओं और कोहनियों के सहारे पीछे की तरफ झुकते जाइए जब तक कि सिर सतह से न लग जाये। कमर पूर्ण रूप से धनुषाकार रहेगी। अभ्यास क्रम में इस बात का ध्...